Пилатес реформър – новата мода при звездите

През последните години „реформър пилатес“ (Reformer Pilates) се превърна в любимо средство за фитнес и на много знаменитости, които търсят комбинация от сила, гъвкавост, възстановяване и естетика. Упражненията с реформър машината се възприемат като високо ефективен начин да се тренира цялото тяло, без да се натоварват ставите прекомерно.

Какво е Пилатес Реформър?

Реформърът е уред с подвижна платформа (carriage) върху шини, с пружини, които осигуряват съпротивление и подпомагане.

Ползите включват:

развитие на коремната мускулатура, мускулите на гърба и бедрата
подобряване на гъвкавост, мобилност и баланс
контролирано движение, което е по-нежно за ставите в сравнение със силови тренировки
възможност за модификации – за начинаещи, за хора с травми или за висока интензивност

Научни проучвания потвърждават някои от тези ефекти. Например:

Проучване при жени с наднормено тегло показва, че 8-седмична програма с реформър пилатес, 3 пъти седмично, води до подобрения в тялото, мускулната издръжливост, психологическо състояние и мотивация.
Друго изследване при офис служители показва значително подобрение на стойката, на самочувствието и намаляване на тревожността относно външния вид след 8 седмици реформър пилатес.

Защо реформър пилатес е „модерен“ сред звездите

Няколко причини допринасят за нарастващата популярност сред знаменитостите:

Ефектен резултат с по-малко риск
Звездите често имат натоварен режим и много травми или напрежение от пътувания, снимки, концерти и т.н. Реформърът позволява по-балансирана тренировка и възстановяване.
Визуална привлекателност
Инстаграм и TikTok са пълни със снимки и видео с реформър тренировки – това създава усещане за стил, здраве и елит. Когато известни лица споделят такива тренировки, този вид тренировки се популяризира бързо.
Гъвкавост и персонализация
Може да се адаптира към различни нужди – сила, гъвкавост, възстановяване след травми, работа със стойка, core тренировки и др.

Ето и всички предимства на Пилатес Реформър

Развиват сила и мускулен тонус – особено в областта на корема, гърба, седалището и бедрата;
Няма противопоказания или рискове от травми;
Напълно персонални са;
Натоварват равномерно цялото тяло;
Подобряват гъвкавост, баланс и координация;
Подобряват стойката и намаляват болките в гърба;
Идвайват и стягат хармонично мускулите;
Намаляват стреса;
Тренировките са подходящи за всички възрастови групи , както за начинаещи , така и за напреднали.

Примери на знаменитости, които тренират с Реформър

Ето няколко достоверни случаи:

Dua Lipa – В интервю за Vogue певицата споменава, че практикува Reformer Pilates редовно, дори когато е на турне. Упражненията й помагат за поддържане на коремната мускулатура и за подкрепа на долната част на гърба, която се натоварва при сценични изпълнения.
Kate Hudson – Известна с това, че практикува Реформър Пилатес и споделя колко е помогнал за формата й.
Janhvi Kapoor – Боливудската актриса описва пилатес (включително и Реформър) като централна част от фитнес режима си, особено за сила, поза и гъвкавост.
Harry Styles – Според различни фитнес и лайфстайл източници, Styles използва Реформър за да подобри подвижността на бедрата и общата коремна сила.
Margot Robbie – Също се споменава, че предпочита тренировките с Реформър заради тяхната ефективност.