Хранителни режими
В Social Studio изготвяме индивидуални хранителни режими, съобразени с теб — твоите цели, начин на живот и предпочитания към храните. Нашият нутриционист Адриан Куновски създава план, който можеш да следваш дългосрочно: за устойчиво отслабване, качване на мускулна маса, детокс или просто по-добро самочувствие. Без шаблонни диети от интернет, без бързи трикове — само реални резултати, които остават.
КОЙ Е НУТРИСИОНИСТЪТ НА SOCIAL STUDIO?
Адриан Куновски е нашият специалист по хранене и инструктор по XBODY и пилатес реформър. В екипа на Social Studio е от 2018 г. Завършил е Националната спортна академия и носи сертификат от Precision Nutrition — една от най-уважаваните програми за нутриционисти в света. Подходът му е изцяло персонален: задава въпроси, мери, наблюдава и коригира — защото всяко тяло е различно. Зад гърба му стоят над 100 изготвени индивидуални хранителни режима.
🏋️♂️ Българска бодибилдинг и фитнес федерация (БББФФ) – сертифициран фитнес треньор
🥦 Аdvanced nutrition certification
⚡️EMS certified trainer
💪🏻 Fab academy, California USA
– Diploma in fitness
🥗 Precision nutrition (Pn) L1 – nutrition certification
ХРАНИТЕЛНИ РЕЖИМИ
Услугите, с които нашият професионален нутриционист може да е от полза за подобряване на визията и здравето ви, са следните:
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ХРАНИТЕЛНИЯТ РЕЖИМ ?
Хранителният режим не е диета. Разликата:
🟤 Диетата е краткосрочно ограничение на храни с цел бързо отслабване — често води до йо-йо ефект
🟤 Хранителният режим е дългосрочен начин на хранене, който се грижи за цялото ти здраве, не само за теглото
Универсалните режими от интернет не работят за всеки. Всяко тяло е различно и има нужда от индивидуален план — изготвен от специалист, който познава твоите цели и начин на живот.
КОЛКО ВАЖНИ СА КАЛОРИИТЕ В ХРАНИТЕЛНИЯ РЕЖИМ?
Калориите са енергията, която тялото ти използва — за движение, тренировка, дишане и мислене. Колко са ти нужни зависи от твоята възраст, пол, ниво на физическа активност, мускулна маса и цел (отслабване, качване или поддържане). Затова няма универсална формула — точните числа се изчисляват индивидуално, на база реални данни от тялото ти.
Не всички калории са еднакви. „Празни калории“ са тези, които дават енергия, но малко хранителни вещества — газирани и енергийни напитки, десерти, чипсове, преработени меса. Адриан подбира храните в твоя режим така, че да получаваш достатъчно енергия от пълноценни източници — и предлага здравословни алтернативи на любимите ти храни.
ВИДОВЕ РЕЖИМИ СПРЯМО ХРАНИТЕЛНИ ПРЕДПОЧИТАНИЯ И НУЖДИ
Адриан изготвя хранителен режим, съобразен с твоите хранителни предпочитания и здравословни особености. Видовете режими, които предлагаме:
Без месо (вегетариански) — с ядки, семена, зеленолистни зеленчуци, млечни продукти и яйца. Подходящ за хора с високо кръвно или висок холестерол.
Веган — изключва всички животински продукти. С внимателно балансиране на хранителните вещества, за да не липсва нищо важно.
Нисковъглехидратен — въглехидратите идват предимно от зеленчуци и пълнозърнести. Намалява риска от диабет тип 2 и помага при високо кръвно.
С висок процент полезни мазнини — зехтин, авокадо, риба, ядки, маслини. Засища задълго и подобрява инсулиновата чувствителност.
Детокс програма — 10-дневен план с много течности, сурови зеленчуци, плодове и фибри. Дава на тялото лек рестарт.
Няма универсална диета, която работи за всички. Затова режимът се изготвя индивидуално — според твоята възраст, активност и здравословно състояние.
КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА ПРИ ИЗГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ ОТ СПЕЦИАЛИСТ ?
Когато професионалист изготвя твоя хранителен режим, печелиш повече от менюто:
🟤 Спестяваш време — повече не стоиш пред хладилника и не знаеш какво да сготвиш.
🟤 Спестяваш пари — планираното хранене означава по-малко доставки и ресторанти.
🟤 Учиш се да контролираш порциите — разбираш точно колко храна е достатъчна за теб.
🟤 Храниш се здравословно по навик — защото приготвяш сам/а храната си.
Към това Адриан добавя редовни консултации и проследяване на прогреса. Не получаваш само меню — получаваш партньор за пътя си.
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ SOCIAL STUDIO ЗА ИЗГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ?
Social Studio съществува от 2017 г. — започнахме в Гео Милев, днес сме на две локации в София. Главният ни приоритет остава същият: здравето на нашите клиенти. За него се грижат опитните ни инструктори по пилатес реформър и XBODY, и нутриционистът ни Адриан.
Как започва твоят хранителен режим:
🟤 Попълваш кратък въпросник за цели, навици и здравословно състояние
🟤 Адриан те измерва на кантар TANITA — ИТМ, подкожни мазнини, мускулна маса, водно съдържание, метаболитна възраст
🟤 До 7 работни дни получаваш индивидуалния си план
Заповядай на едната от нашите локации:
🟤 Social Studio I — ул. Черковна 80, кв. Оборище
🟤 Social Studio II — ул. Балша 5, кв. Иван Вазов
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Какво е персонализиран хранителен режим?
Персоналният хранителен режим е план за хранене, изготвен според твоето тегло, възраст, пол, ниво на активност, здравословни особености и предпочитания. За разлика от готовите диети от интернет, той е изграден специално за теб от сертифициран нутриционист. Затова резултатите са устойчиви — режимът е приложим в твоето ежедневие и можеш да го следваш дългосрочно, без глад.
Колко струва хранителен режим в Social Studio?
Цените започват от €51 за 10-дневна детокс програма, минават през €150 за месечен режим и стигат до €445 за тримесечна програма. Всички пакети включват измерване на TANITA, индивидуален хранителен режим и безплатни онлайн консултации с Адриан Куновски. Виж пакетите →
Какво включва изготвянето на хранителен режим в Social Studio?
Първо попълваш кратък въпросник за цели, навици и здравословно състояние. После Адриан те измерва на кантар TANITA — пълен анализ на тялото. В рамките на 7 работни дни получаваш индивидуалния си хранителен режим с конкретни ястия, грамажи и подбор на храни според предпочитанията ти. През целия период имаш безплатни онлайн консултации.
Колко време отнема да видя резултати от хранителен режим?
Първи видими резултати — обикновено в рамките на първия месец. Реална трансформация — 2 до 3 месеца. Затова препоръчваме поне 2-месечен пакет за хора, които искат истинска промяна. Тялото има нужда от време да се приспособи и да изгради нови навици — бързите ефекти от 1-2 седмици се връщат толкова бързо, колкото са дошли.
Трябва ли да тренирам, докато съм на хранителен режим?
Не е задължително, но движението удвоява резултатите. Хранителният режим работи и без тренировки, но когато се комбинира с XBODY или пилатес реформър, тялото реагира по-бързо. И ти спестяваш време — само 20 минути XBODY 2 пъти седмично са достатъчни за пълноценно натоварване.
Какво ако съм веган, без месо или имам алергии?рмониката
Адриан адаптира режима към твоя начин на хранене и здравословни особености. Във въпросника в началото отбелязваш всичко — алергии, непоносимости, режим (веган, вегетарианец, без глутен, без лактоза), хранителни предпочитания. Менюто се изгражда около тях, без компромис с хранителната пълноценност.
Каква е разликата между диета и хранителен режим?мониката
Диетата е краткосрочно ограничение на храни с цел бързо отслабване — и често води до йо-йо ефект. Хранителният режим е дългосрочен начин на хранене, който се грижи за цялостното ти здраве, не само за теглото. В Social Studio работим с режими, не с диети — за устойчиви резултати, които остават.
Мога ли да получа хранителен режим онлайн?
Да — изпращаме индивидуален хранителен режим онлайн след първоначална консултация. Ако живееш извън София или нямаш време за студиото, можеш да минеш през цялостния процес дистанционно. Първото измерване правим заедно при първа възможност, а всички следващи консултации с Адриан се случват през Viber, WhatsApp или Zoom.