Хранителен режим за отслабване
Вероятно сте попадали на много хранителни режими за отслабване в интернет, които обещават бързи и завидни резултати. Често обаче се случва да се откажете скоро след започване на диетата, защото не виждате резултати и не сте сигурни в причината за това.
Ако страдате от наднормено тегло и ви е трудно да отслабнете, може би е време да се доверите на специалист по храненето, който да ви изготви индивидуален режим за сваляне на килограми.
Съвременното ежедневие изисква храната да се приготвя бързо, а упражненията да не отнемат много време. Едно е сигурно – ключът към постигането на целите ви е добрата организация. Тя е възможна с Адриан Куновски и Social Studio.
Какво представлява хранителният режим за сваляне на килограми?
Неправилното хранене, заседналият начин на живот и стресът могат да доведат до покачване на килограми. Тогава хората се обръщат към режимите за отслабване, смятайки, че те са временно решение за достигане на желаното тегло.
Истината е, че такъв тип хранене трябва да се превърне в начин на живот. Целта не е единствено да отслабнете, но и да подобрите цялостното си здраве, с помощта на балансирано и здравословно хранене.
Подходът със спазването на диета за бързо отслабване, която представлява радикално ограничение на групи храни и техните количества, може да бъде крайно неефективен. Да, ще отслабнете, но след като се върнете към нормалното си хранене, ще напълнеете отново.
Най-правилният път към постигането на желаната фигура е да се обърнете към специалист по храненето, какъвто е и Адриан Куновски. Той ще ви изготви хранителен режим с калориен дефицит, който да е напълно съобразен с любимите ви храни, замествайки нездравословните от тях със здравословни алтернативи.
Ниското съдържание на бързи въглехидрати ще помогне на тялото ви да се освободи от излишните вода и токсини. Освен това инсулиновата ви чувствителност и нивата на кръвната захар и холестерола ще бъдат нормализирани. По този начин ще се усещате сити и енергични за по-дълго време.
Какво съдържа здравословният хранителен режим за сваляне на мазнини?
Здравословната диета разчита на натуралните и непреработени храни пред рафинираните и готови такива. Тя е балансирана, което означава, че осигурява на тялото ви всички хранителни вещества и минерали, от които се нуждае, за да функционира оптимално.
Набляга се на плодове, зеленчуци, немазни меса и млечни продукти. Диетата съдържа повече протеини и по-малко захар и сол. Включени са т.нар. здравословни мазнини – риба, зехтин, гроздово масло и др.
Не трябва да се приемат следните храни:
- Тестени изделия;
- Десерти, съдържащи захар и вредни подсладители;
- Пържено;
- Безалкохолни напитки със захар и др.
Един от най-важните съвети, които Адриан ще ви даде е: „Пийте повече вода!“. Пиенето на 0.033 мл/кг телесна маса вода на ден може да ви помогне не само за изхвърлянето на токсините, но и за повишеното чувство на ситост. Също така водата подобрява метаболизма и сърдечната честота, влияейки пряко на калориите, които изгаряте.
Хранителен режим за отслабване
1 месец
- 2 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- 3 безплатни online консултации
- Персонализиран хранитeлен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- 1 безплатна тренировка по избор
290 ЛВ.
Хранителен режим за отслабване
2 месеца
- 3 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- Персонализиран хранитeлен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- Промяна на менюто след първия месец
- 6 безплатни online консултации
- 2 безплатни тренировки по избор
580 ЛВ.
Хранителен режим за отслабване
3 месеца
- 4 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- Персонализиран хранителен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- Промени на менюто след първия и втория месец
- 9 безплатни online консултации
- 3 Безплатни тренировки по избор
870 ЛВ.
Какви са ползите от изготвянето на хранителен режим за отслабване от професионалист?
Както вече споменахме, диетите за отслабване носят ползи не само за външния вид. Когато те са индивидуално изготвени, резултатът им е дълготраен, а здравето на тялото и ума значително се подобряват.
Ето и ползите от хранителния режим, създаден от специалист по храненето:
- Загуба на излишното тегло – най-очевидният плюс от диетите за отслабване е намаляването на мазнините и подобряване на естетическия вид на тялото. Понижава се и рискът от диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и др.
- Контрол над апетита – спазването на хранителен режим контролира апетита. С негова помощ ще консумирате нужните ви калории, без да ги превишавате и да трупате мазнини.
- Регулиране на кръвната захар – тъй като приемът на захар и въглехидрати е понижен, нивата на кръвната захар се поддържат на стабилни нива.
- Подобрено храносмилане – по-здравословните храни и по-малките порции могат да подобрят храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
- По-високо самочувствие – подобрения външен вид и по-ниското тегло често водят до повишено самочувствие и по-добро настроение.
- Подобрена мобилност – отслабването подобрява мобилността и способността без усилие да извършвате физически дейности.
- Понижени нива на стрес – хормоните и невротрансмитерите, които участват в реакцията на тялото при стрес, се произвеждат от аминокиселините, чийто източник са протеините в храната. Ако не приемате достатъчно протеини, е възможно да имате недостиг на хранителните вещества, които влияят на настроението ви и функцията на мозъка.
- Спокоен сън – отслабването и правилното хранене могат да помогнат за подобряване на качеството на съня и намаляването на умората през деня.
Разбира се, основната полза от персонализирания хранителен режим е сигурното понижаване на теглото и задържането на резултата. А защо това е така? Хората, които спазват диети за по-бързо отслабване, са предразположени към повторно натрупване на мазнините. Получава се т.нар. йо-йо ефект.
Тялото се адаптира към по-оскъдното хранене, използвайки по-малко енергия, тъй като не е приело достатъчно калории. Това влошава метаболизма и може да ви попречи да отслабнете и да задържите килограмите си.
Персонализираният хранителен режим ви е нужен, за да отслабвате с нормално темпо, без да правите драстични промени в диетата и физическата си активност.
Защо да изберете Social Studio за изготвянето на хранителния си режим?
- Димитър Казаков – Нерон;
- Евгени Босяцки;
- Дечко Узунов;
- Георги Ковачев – Гришата;
- Атанас Яранов и др.
Хранителен режим за отслабване
1 месец
- 2 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- 3 безплатни online консултации
- Персонализиран хранитeлен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- 1 безплатна тренировка по избор
290 ЛВ.
Хранителен режим за отслабване
2 месеца
- 3 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- Персонализиран хранитeлен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- Промяна на менюто след първия месец
- 6 безплатни online консултации
- 2 безплатни тренировки по избор
580 ЛВ.
Хранителен режим за отслабване
3 месеца
- 4 измервания на кантар TANITA в началото и края на режима с подробен анализ на килограми, мускулна маса, мазнини, BMI, вода в тялото, метаболитна възраст и т.н.
- Персонализиран хранителен режим, изготвен според нуждите и целите на клиента
- Промени на менюто след първия и втория месец
- 9 безплатни online консултации
- 3 Безплатни тренировки по избор