Пилатес реформър

Пилатес реформър в София набира все повече популярност — и за това си има причина. С уреда могат да се изпълняват повече от 500 различни упражнения, които се адаптират изцяло към трениращия. За да извлечете максималното от всяка тренировка, за вас ще се погрижат инструкторите в Social Studio. 

С правилните пилатес реформър упражнения ще постигнете добра гъвкавост и мускулна издръжливост, без да натоварвате ставите си. Но нека ви разкажем по-подробно в следващите редове. 

Запазете час

ГРУПОВИ И ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

В Social Studio предлагаме два равностойни формата на пилатес реформър — персонален и групов. И двата следват една и съща методика, водят се от едни и същи сертифицирани инструктори и носят реални резултати. Изборът е въпрос на това какво търсиш. Груповите ни тренировки се провеждат в Social Studio на ул.Балша 5. 

Плюсове на персоналната тренировка

  • Целият фокус е върху теб — инструкторът работи само с теб (или с теб и партньор)
  • Напълно индивидуализиран план — програмата се планира спрямо твоето тяло, ниво, цели и темпо
  • Подходяща за специфични нужди — рехабилитация след травма, бременност, постнатално възстановяване, медицински състояния
  • Гъвкав график — резервираш сесия по всяко удобно за теб време

Плюсове на груповата тренировка

  • По-достъпна цена — от €19 на тренировка при карта 12 посещения
  • Малка група, голямо внимание — максимум 4 души, всеки на собствен реформър
  • Социална енергия и мотивация — тренировките с други хора често допринасят за по-голяма ангажираност и редовност
  • Същата професионална грижа — водят се от същите сертифицирани инструктори, по същата методика

Картите за персоналните и груповите тренировки са отделни. Можеш да миксираш — например 1 персонална + 2 групови седмично.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА PILATES REFORMER?

Уредът за пилатес реформър е изработен от Джоузеф Пилатес по време на Първата световна война, когато в болниците е било пълно с пострадали хора на легло. За да подпомогне тяхната рехабилитация, Джоузеф прикрепил пружини към леглата, за да могат пациентите да се раздвижват, без да е нужно да са изправени. 

През 20-те години на миналия век той усъвършенствал дизайна на пилатес реформъра и го включил в програмата си с упражнения. От тогава този вид тренировка значително се е развила и е от полза за укрепването на мускулите и мобилността.

Днес уредът наподобява рамката на легло, но вместо матрак, на нея има подвижна платформа с колела. За свързването на платформата към края на рамката се използват специални пружини, чието съпротивление може да се регулира спрямо вашите възможности.

Както споменахме и в началото, със своята усъвършенствана система, уредът позволява изпълнението на над 500 различни упражнения. Съпротивлението, което дават пружините, повишава мускулните контракции по време движение. Разтягането на мускулите подобрява тяхната издръжливост и гъвкавост, без да натоварва ставите. 

За да бъдат ефективни и безопасни, тренировките трябва да се извършват под ръководството на опитен инструктор. 

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ Pilates reformer?

Упражнявайки се на специалния уред за пилатес реформър в Social Studio, класическите пилатес занимания се издигат на по-високо ниво. Благодарение на допълнителното съпротивление на пружините по време на сесията, мускулният тонус на тялото се повишава, а гъвкавостта се подобрява.

Пилатес реформър тренировките са насочени към областите на тялото, които най-често имат проблеми. Причините за това могат да бъдат намален мускулен тонус или натрупани мазнини от бременност или заседнал начин на живот.

Такива области са изброените по-долу:

  • Корем;
  • Гръб;
  • Бедра;
  • Седалище.

Въпреки че много мускулни групи се натоварват по време на такъв тип упражнения, акцентът е най-голям върху тези части. 

Напълно нормално е понякога да нямате достатъчно време за упражнения. Тогава мускулите губят тонуса си, а мастната тъкан започва да се натрупва. Техниката на упражнения с Пилатес реформър се е доказала като отлично решение на тези проблеми. Той подобрява силуета и укрепва коремните и гръбните мускули, което е от полза и за правилната стойка.

КАКВИ МОГАТ ДА БЪДАТ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР?

Уредът за пилатес реформър дава възможност за изпълнението на голям обхват от упражнения, които се грижат за силата и гъвкавостта ви. Съпротивлението на пружините при бутане и дърпане с ръце и крака, в комбинация с тежестта на тялото ви, спомага за изграждането на мускулите. Резултатът е видимо по-добър от този от обикновения пилатес, изпълняван на постелка.

Ремъците, които се държат в ръцете или се поставят на краката, позволяват на мускулите да се разтегнат напълно. Този вид стречинг значително подобрява мобилността. 

Друг очакван резултат от Реформър Пилатес, който си струва да споменем, е подобрената мускулатура на пояса и раменете. Това спомага за изправянето на стойката, която често е нарушена от целодневната работа в седнало положение.

Само 2-3 сесии седмично са достатъчни, за да постигнете завидни резултати. Още след месец ще забележите първите промени в тялото си, а след три – разликата ще е наистина осезаема. При много хора се наблюдава и загуба на тегло, което е още по-бързо в съчетание с хранителен режим и кардио тренировки.

Предимството на reformer pilates е ангажирането на цялата мускулатура на тялото с акцент върху дълбоките постурални мускули. Постига се подвижност и стабилност на гръбначния стълб и раменете.

Запазете час

ЗАЩО ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР в SOCIAL STUDIO?

Нашето уютно първо студио отваря врати през 2017 година в софийския квартал Гео Милев. Днес помагаме на нашите клиенти да постигат целите си на две ключови локации в столицата.

Ето кои са нашите студиа пилатес реформър в София:

Професионализмът и богатият опит на нашите инструктори предразполагат и мотивират посетителите на студиото да вярват в своите възможности и да не се отказват. Движението е здраве, а в Social Studio това го знаем най-добре. 

За кого е подходящ пилатес реформърът?

Пилатес реформърът е един от най-универсалните уреди в съвременния фитнес — именно защото съпротивлението на пружините се регулира индивидуално за всяко тяло.
За начинаещи

Ако никога не сте тренирали, реформърът е по-добър избор от груповия фитнес — пружините поемат част от тежестта на тялото и предпазват ставите. Инструкторът ще Ви води през всяко движение лично.

За хора с болки в гърба

Реформърът активира дълбоките стабилизиращи мускули на корема и гърба, без да натоварва гръбнака. Затова е едно от любимите рехабилитационни средства на физиотерапевти по целия свят.

За бременни жени

Подходящ е през всеки триместър при липса на медицински противопоказания. Тренировките поддържат тонуса, облекчават болки в кръста и подготвят тялото за раждането. Винаги се консултирайте с лекаря си преди старт.

За майки след раждане

Едно от най-добрите средства за възстановяване на коремната стена и тазовото дъно. Започва се след 6-та седмица при нормално раждане и след консултация с лекар при цезарово сечение.

За възстановяване след контузии

Ниският ударен товар и контролираното съпротивление правят уреда подходящ за възстановяване след травми на коляно, гръб, рамо или след оперативна интервенция (с разрешение от лекар).

За напреднали трениращи

С увеличаване на съпротивлението и сложността на упражненията, реформърът дава предизвикателство и за хора в отлична физическа форма — за подобряване на стойката, гъвкавостта и контрола на тялото.

Запазете час

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Пилатес реформър не е строго насочен към отслабване, но в комбинация с кардио и правилно хранене допринася значително за тази цел. Тренировките изграждат мускулна маса, която ускорява метаболизма в покой — тялото изгаря повече калории дори когато си в почивка.

Не — пилатес реформър няма странични ефекти при здрави хора. Тренировките натоварват равномерно цялото тяло. Реформърът дори се препоръчва от физиотерапевти за рехабилитация след травми, хронични болки в гърба и изкривявания на гръбначния стълб.

Персоналната тренировка на реформър е 40 минути, а груповата — 50 минути. Препоръчваме 2-3 посещения седмично за видими резултати. По-малко от това забавя прогреса, а повече — натоварва тялото без време за възстановяване.

Удобен спортен екип от дишаща материя — клин или шорти и тениска. Задължителни са чорапи, които не се хлъзгат (anti-slip). Ако нямаш такива, ние ще ти осигурим. Може и обикновени чорапи.

Бонус: след тренировка имаш достъп до напълно оборудваните ни бани — душ гел, мляко за тяло, дезодоранти, хавлия и сешоар. Носи си само сменно бельо.

След 5-6 тренировки повечето клиенти усещат разлика — по-добра стойка, по-малко болки в гърба, по-силен корем. Видими промени във формата на тялото обикновено идват след 8-12 седмици редовни тренировки. Реална трансформация — 2-3 месеца с постоянство.

Принципът е същият, но реформърът добавя контролирано съпротивление чрез пружини и ремъци. Това прави упражненията по-ефективни, дава ти по-голям обхват от варианти и е по-щадящо за ставите. Мат пилатесът е отличен за начало, а реформърът — за по-бърз прогрес.

В повечето случаи — да. Пилатес реформър често се препоръчва от физиотерапевти именно при такива състояния. Платформата дава опора, а контролираното съпротивление позволява безопасни движения. При остри болки или сериозни диагнози, консултирай се с лекаря си преди първата тренировка.

Имаш няколко опции: персонална тренировка (само ти + инструктор), дуо тренировка (ти + твой близък), или групова в малка група до 4 души. Малките групи означават голямо внимание от инструктора и индивидуални корекции за всеки.

Да — картите за пилатес реформър важат и в Social Studio Черковна 80 (кв. Оборище), и в Social Studio Балша 5 (кв. Иван Вазов). Можеш свободно да избираш локация според графика си.

Приемаме клиенти от 13 години нагоре. Няма горна граница — имаме редовни клиенти на 70+ години, които тренират успешно. Инструкторът адаптира интензивността според възрастта и физическата кондиция.

Да започнем заедно

Ако все още се колебаете, потърсете повече информация и мнения за Пилатес Реформър от наши доволни клиенти в профилите ни в социалните мрежи и запазете своя час сега!