Пилатес реформър в София

Пилатес реформърът в София набира все повече популярност — и за това си има причина. С уреда могат да се изпълняват повече от 500 различни упражнения, които се адаптират изцяло към трениращия. За да извлечеш максималното от всяка тренировка, за теб ще се погрижат инструкторите в Social Studio. 

С правилните пилатес реформър упражнения ще постигнеш добра гъвкавост и мускулна издръжливост, без да натоварваш ставите си. Но нека ти разкажем по-подробно в следващите редове. 

Резервирай час

Персонални и групови тренировки в двете ни студиа — Черковна 80 и Балша 5. Първата персонална тренировка е €25.

ГРУПОВИ И ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

В Social Studio предлагаме два равностойни формата на пилатес реформър — персонален и групов. И двата следват една и съща методика, водят се от едни и същи сертифицирани инструктори и носят реални резултати. Изборът е въпрос на това какво търсиш. Груповите ни тренировки се провеждат в Social Studio на ул. Черковна 80 (до 3 души) и на ул. Балша 5 (до 4 души). 

Плюсове на персоналната тренировка

  • Първата персонална тренировка е €25 — опитай формата с намалена цена, преди да избереш карта
  • Целият фокус е върху теб — инструкторът работи само с теб (или с теб и партньор)
  • Напълно индивидуализиран план — програмата се планира спрямо твоето тяло, ниво, цели и темпо
  • Подходяща за специфични нужди — рехабилитация след травма, бременност, постнатално възстановяване, медицински състояния
  • Гъвкав график — резервираш сесия по всяко удобно за теб време

Плюсове на груповата тренировка

  • По-достъпна цена — от €19 на тренировка при карта 12 посещения
  • Малка група, голямо внимание — максимум 3 души на Черковна и 4 на Балша, всеки на собствен реформър
  • Социална енергия и мотивация — тренировките с други хора често допринасят за по-голяма ангажираност и редовност
  • Същата професионална грижа — водят се от същите сертифицирани инструктори, по същата методика

Картите за персоналните и груповите тренировки са отделни. Можеш да миксираш — например 1 персонална + 2 групови седмично.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА PILATES REFORMER?

Пилатес реформър тренировка в Social Studio

Уредът за пилатес реформър е изработен от Джоузеф Пилатес по време на Първата световна война, когато в болниците е било пълно с пострадали хора на легло. За да подпомогне тяхната рехабилитация, Джоузеф прикрепил пружини към леглата, за да могат пациентите да се раздвижват, без да е нужно да са изправени. 

През 20-те години на миналия век той усъвършенствал дизайна на пилатес реформъра и го включил в програмата си с упражнения. Оттогава този вид тренировка значително се е развил и е от полза за укрепването на мускулите и мобилността.

Днес уредът наподобява рамката на легло, но вместо матрак на нея има подвижна платформа с колела. За свързването на платформата към края на рамката се използват специални пружини, чието съпротивление може да се регулира спрямо твоите възможности.

Както споменахме и в началото, със своята усъвършенствана система, уредът позволява изпълнението на над 500 различни упражнения. Съпротивлението, което дават пружините, повишава мускулните контракции по време на движение. Разтягането на мускулите подобрява тяхната издръжливост и гъвкавост, без да натоварва ставите. 

За да бъдат ефективни и безопасни, тренировките трябва да се извършват под ръководството на опитен инструктор. 

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ PILATES REFORMER?

social studio балша

Упражнявайки се на специалния уред за пилатес реформър в Social Studio, класическите пилатес занимания се издигат на по-високо ниво. Благодарение на допълнителното съпротивление на пружините по време на сесията, мускулният тонус на тялото се повишава, а гъвкавостта се подобрява.

Пилатес реформър тренировките са насочени към областите на тялото, които най-често имат проблеми. Причините за това могат да бъдат намален мускулен тонус или натрупани мазнини от бременност или заседнал начин на живот.

Такива области са изброените по-долу:

  • Корем;
  • Гръб;
  • Бедра;
  • Седалище.

Въпреки че много мускулни групи се натоварват по време на такъв тип упражнения, акцентът е най-голям върху тези части. 

Напълно нормално е понякога да нямаш достатъчно време за упражнения. Тогава мускулите губят тонуса си, а мастната тъкан започва да се натрупва. Техниката на упражнения с пилатес реформър се е доказала като отлично решение на тези проблеми. Тя подобрява силуета и укрепва коремните и гръбните мускули, което е от полза и за правилната стойка.

КАКВИ МОГАТ ДА БЪДАТ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР?

пилатес реформър резултати

Уредът за пилатес реформър дава възможност за изпълнението на голям обхват от упражнения, които се грижат за силата и гъвкавостта ти. Съпротивлението на пружините при бутане и дърпане с ръце и крака, в комбинация с тежестта на тялото ти, спомага за изграждането на мускулите. Резултатът е видимо по-добър от този от обикновения пилатес, изпълняван на постелка.

Ремъците, които се държат в ръцете или се поставят на краката, позволяват на мускулите да се разтегнат напълно. Този вид стречинг значително подобрява мобилността. 

Друг очакван резултат от реформър пилатес, който си струва да споменем, е подобрената мускулатура на пояса и раменете. Това спомага за изправянето на стойката, която често е нарушена от целодневната работа в седнало положение.

Само 2-3 сесии седмично са достатъчни, за да постигнеш завидни резултати. Още след месец ще забележиш първите промени в тялото си, а след три – разликата ще е наистина осезаема. При много хора се наблюдава и загуба на тегло, което е още по-бързо в съчетание с хранителен режим и кардио тренировки.

Предимството на reformer pilates е ангажирането на цялата мускулатура на тялото с акцент върху дълбоките постурални мускули. Постига се подвижност и стабилност на гръбначния стълб и раменете.

Резервирай час

ЗАЩО ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР В SOCIAL STUDIO?

Пилатес реформър в София | Social Studio

Нашето уютно първо студио отваря врати през 2017 година в софийския квартал Гео Милев. Днес помагаме на нашите клиенти да постигат целите си на две ключови локации в столицата.

Ето кои са нашите студиа пилатес реформър в София:

Професионализмът и богатият опит на нашите инструктори предразполагат и мотивират посетителите на студиото да вярват в своите възможности и да не се отказват. Движението е здраве, а в Social Studio това го знаем най-добре. 

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩ ПИЛАТЕС РЕФОРМЪРЪТ?

Пилатес реформърът е един от най-универсалните уреди в съвременния фитнес — именно защото съпротивлението на пружините се регулира индивидуално за всяко тяло.

За начинаещи

Ако нямаш опит с тренировките, реформърът е по-добър избор от груповия фитнес — пружините поемат част от тежестта на тялото и предпазват ставите. Инструкторът ще те води през всяко движение лично.

За хора с болки в гърба

Реформърът активира дълбоките стабилизиращи мускули на корема и гърба, без да натоварва гръбнака. Затова е едно от любимите рехабилитационни средства на физиотерапевти по целия свят.

За бременни жени

Подходящ е през всеки триместър при липса на медицински противопоказания. Тренировките поддържат тонуса, облекчават болки в кръста и подготвят тялото за раждането. Винаги се консултирай с лекаря си преди старт.

За майки след раждане

Едно от най-добрите средства за възстановяване на коремната стена и тазовото дъно. Започва се след 6-ата седмица при нормално раждане и след консултация с лекар при цезарово сечение.

За възстановяване след контузии

Ниският ударен товар и контролираното съпротивление правят уреда подходящ за възстановяване след травми на коляно, гръб, рамо или след оперативна интервенция (с разрешение от лекар).

За напреднали трениращи

С увеличаване на съпротивлението и сложността на упражненията, реформърът дава предизвикателство и за хора в отлична физическа форма — за подобряване на стойката, гъвкавостта и контрола на тялото.

Резервирай час

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Пилатес реформърът не е строго насочен към отслабване, но в комбинация с кардио и правилно хранене допринася значително за тази цел. Тренировките изграждат мускулна маса, която ускорява метаболизма в покой — тялото изгаря повече калории дори когато си в почивка.

Не — пилатес реформърът няма странични ефекти при здрави хора. Тренировките натоварват равномерно цялото тяло. Реформърът дори се препоръчва от физиотерапевти за рехабилитация след травми, хронични болки в гърба и изкривявания на гръбначния стълб.

Персоналната тренировка на реформър е 40 минути, а груповата — 50 минути. Препоръчваме 2-3 посещения седмично за видими резултати. По-малко от това забавя прогреса, а повече — натоварва тялото без време за възстановяване.

Удобен спортен екип от дишаща материя — клин или шорти и тениска. Задължителни са чорапи, които не се хлъзгат (anti-slip). Ако нямаш такива, ние ще ти осигурим. Може и обикновени чорапи.

Бонус: след тренировка имаш достъп до напълно оборудваните ни бани — душ гел, мляко за тяло, дезодоранти, хавлия и сешоар. Носи си само сменно бельо.

След 5-6 тренировки повечето клиенти усещат разлика — по-добра стойка, по-малко болки в гърба, по-силен корем. Видими промени във формата на тялото обикновено идват след 8-12 седмици редовни тренировки. Реална трансформация — 2-3 месеца с постоянство.

Принципът е същият, но реформърът добавя контролирано съпротивление чрез пружини и ремъци. Това прави упражненията по-ефективни, дава ти по-голям обхват от варианти и е по-щадящо за ставите. Мат пилатесът е отличен за начало, а реформърът — за по-бърз прогрес.

В повечето случаи — да. Пилатес реформърът често се препоръчва от физиотерапевти именно при такива състояния. Платформата дава опора, а контролираното съпротивление позволява безопасни движения. При остри болки или сериозни диагнози консултирай се с лекаря си преди първата тренировка.

Имаш няколко опции: персонална тренировка (само ти и инструкторът), дуо тренировка (ти и твой близък) или малка група. Групите са различни по локация — в студиото на ул. Черковна 80 тренират до 3 души, а на ул. Балша 5 — до 4. Малките групи означават внимание от инструктора и индивидуални корекции за всеки.

Да — картите за пилатес реформър важат и в Social Studio Черковна 80 (кв. Оборище), и в Social Studio Балша 5 (кв. Иван Вазов). Можеш свободно да избираш локация според графика си.

Приемаме клиенти от 13 години нагоре. Няма горна граница — имаме редовни клиенти на 70+ години, които тренират успешно. Инструкторът адаптира интензивността според възрастта и физическата кондиция.

ДА ЗАПОЧНЕМ ЗАЕДНО

Ако все още се колебаеш, потърси повече информация и мнения за пилатес реформър от наши доволни клиенти в профилите ни в социалните мрежи и запази своя час сега!

Резервирай час